Lessen volwassenen
Lessen voor volwassenen en senioren
Sporten en bewegen met mensen van je eigen leeftijd! Het is belangrijk om in beweging te blijven. Het maakt je geestelijk en lichamelijk sterker.
Daarom heeft HSV ook lessen voor volwassenen en senioren. Hieronder staat per les uitgelegd wat we daarin doen.
Aerobics
Voor wie is Aerobics?
De Aerobics lessen kunnen door iedereen met een beetje gevoel voor ritme en muziek (zowel mannen als vrouwen) worden gevolgd.
Wat is Aerobic en hoe ziet een les eruit?
Aerobic betekent letterlijk ‘met zuurstof’. Aerobische trainingsvormen trainen de grotere spiergroepen voortdurend en voor een langere tijd, zodat longen, hart en bloedvaten beter zuurstof kunnen opnemen en transporteren. Met andere woorden: het lichaam wordt fitter!!
Bij aerobics wordt er op een hoog tempo op muziek bewogen. Het is een high impact les, maar centraal staat het plezier om met de groep oefeningen op muziek uit te voeren. Door regelmatig aerobic lessen te volgen wordt het uithoudingsvermogen en de conditie verbeterd. De spieren worden sterker en de longinhoud groter. Aerobics is een methode voor conditietraining die actief en uitdagend is en voor veel plezier zorgt!
Conditie
Voor wie is Conditie?
De conditie lessen zijn er voor alle senioren dames.
Wat is Conditie en hoe ziet een les eruit?
De lichamelijke conditie bepaalt hoe fit iemand is. In enige zin bedoelt men hiermee vaak het fysieke uithoudingsvermogen van iemand, met name de mogelijkheid om intensieve inspanningen lang vol te houden. In een iets ruimere zin worden ook kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, lenigheid (soepelheid) en coördinatie van de spieren beschouwd. Gym voor ouderen is goed voor de bloedsdoorstroming en de lenigheid. De meeste ouderen krijgen last van de spieren en gewrichten. Daarom is het extra belangrijk om in beweging te blijven!! Afwisselende gymnastiekoefeningen zorgen dat uw hele lijf, dus uw armen, benen, uw heupen en schouders op een speelse manier aan de beurt komen. Al na korte tijd zult u zich fitter en soepeler voelen. De conditiegym wordt op muziek gedaan. Diverse oefeningen voor bijv. spierversterking en oefeningen voor oog-handcoördinatie zorgen ervoor dat men op latere leeftijd niet verzwakt en goed kan blijven functioneren bij het uitoefenen van de dagelijkse handelingen. Alle lessen worden door de leiding aangepast aan het niveau van de groep. Iedereen kan dus op zijn/haar eigen niveau meedoen. Plezier in bewegen staat voorop; gezelligheid is ook belangrijk!
BBB
Voor wie is BBB?
De BBB-lessen zijn voor zowel dames als heren.
Wat is BBB en hoe ziet een les eruit?
BBB staat voor Buik, Billen en Benen. Dit betekend dat we tijdens de lessen veel aandacht zullen besteden aan deze lichaamsdelen. Natuurlijk worden er niet alleen oefeningen gedaan voor deze lichaamsdelen: alle spieren zullen worden gebruikt. De focus in deze lessen ligt echter op de BBB, waarbij we op muziek een serie spieroefeningen zullen doen.De BBB-les duurt een uur. Meestal begint deze met een warming-up van 10 minuten, waarna we een serie spieroefeningen doen. Deze oefeningen nemen het grootste deel van de les in beslag (zo’n 45 minuten) waarna we een cooling down doen van 5 minuten als afsluiter van de les. Iedere week is er variatie in de oefeningen en de muziek, dus de lessen blijven vernieuwend.
